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减肥之七大误区

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发表于 2017-11-30 16:41:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
QQ截图20171129140732.jpg


肥胖已成为全世界一大难题,全球有近三分之一的人超重或肥胖。超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌症在内的若干慢性病的主要风险因素。先给自己诊断下,您胖吗?

在我国,约有43.6%的人超重或者肥胖,很多人控制饮食和积极健身的主要动力就是减肥。当然减肥一定要遵循科学的原则,否则反而对身体不利。看看下面的那些减肥误区,您是否中招了呢?
QQ截图20171129140748.jpg

误区一
一日三餐中,少吃一两顿饭,特别是不吃早餐是减肥的好办法


许多节制饮食的人,往往早饭或中饭不吃,尤以不吃早餐者为多,这样一来,吃午饭或吃晚饭的时候,就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子,午饭或晚饭也不会吃这么多。

误区二
吃点心会增加体重,减肥者不可吃点心

不管你吃饭或吃点心,一天吃下去的食物中含的热量,如果超过了你身体的需要,你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒是助于减肥。

误区三
身体太胖是由于过多的水分引起的,因此要减肥,最好的办法是服用利尿剂

一个人服用利尿剂过量,会引起严重脱水,这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话,最好还是去医院检查一下。

误区四
肥胖的人消瘦后再发胖,不会对身体有什么坏的影响

一个人消瘦后又发胖了,这种情况比原先肥胖时对身体更有害。因为在发胖阶段,血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象,如果消瘦了,可能不会恢复到正常。

误区五
要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物

淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

误区六
减肥者可以喝几杯酒

不可以,因为酒精不但含热量很高,并且它能促进食欲。

误区七
吃那些含碳水化合物很低的食物

这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说,要严格限制碳水化合物。然而,没有证据表明,这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上,缺少碳水化合物,会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病,同时还会增加肾脏的负担。

最好是遵照膳食指南的建议进行饮食:
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发表于 2017-12-5 15:25:16 | 显示全部楼层
基本早上不吃早饭路过
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发表于 2017-12-12 16:40:52 | 显示全部楼层
谢谢分享,感觉自己属于水肿肥胖。
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发表于 2017-12-22 15:42:48 | 显示全部楼层
我感觉肥胖源于食物,只要吃进去总会一部分转化为脂肪,所以也不想吃任何食物了~
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发表于 2017-12-22 17:02:34 | 显示全部楼层
脸圆到不行,心痛到不行……天冷到不行……
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发表于 2018-1-4 16:35:28 | 显示全部楼层
我算了一下我的BMI值正常,但是我觉得我自己好胖
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发表于 2018-1-15 17:15:56 | 显示全部楼层
想健康又想有效绝对就是瘦立美了
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发表于 2018-1-23 17:20:43 | 显示全部楼层
最近好流行减肥餐,看到好多人推荐
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发表于 2018-1-24 16:57:51 | 显示全部楼层
想健康又想有效绝对就是瘦立美了
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 楼主| 发表于 2018-1-24 17:22:49 | 显示全部楼层
纳尼在哪里 发表于 2017-12-12 16:40
谢谢分享,感觉自己属于水肿肥胖。

多运动,睡前不要喝水。
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