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节后减肥其实也没那么难的……

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该用户从未签到

发表于 2018-2-27 17:38:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们上班就算晚的,想到明天就要开始上班,我的心还是像泼了二百斤硫酸一样火辣辣的疼

想了想决定把我的减肥心得拿出来分享一下

说起来减肥,我还是很有心得的,毕竟我也是靠自己健康的减肥方法瘦下来的

本人:女

身高:164cm

目前体重:47kg

我的身材不属于那种特别排骨的,我一般冬天会比夏天胖一点,因为冬天太tm冷,还是需要脂肪来保暖的

我是从126斤的高峰瘦下来的,最瘦的时候88斤,减了大概有将近40斤的肉肉
QQ截图20180226163655.jpg

中间我试过网上以及杂志上各种各样的减肥办法,有的确实能瘦一点,但是不多,大概有三四斤的样子,后来我就换了个比较狠的办法,在一周之内瘦了大概10斤,这一周我的减肥办法就是

早上:一个超级小的小笼包,素的,无糖豆浆一杯

整个上午喝普洱茶,喝多了真的会头晕Σ(●???●)

中午:白水煮青菜,一点点点盐

下午喝普洱,五点后什么都不喝

晚上:不吃

睡前运动,不论什么运动做够1个小时,做完直接累到瘫倒在床上睡觉

这个方法虽然有用,但是很伤害身体,而且反弹比较快

中途我朋友推荐了我减肥代餐,我也买了代替主食

再之后我开始调整自己的生活态度,开始关注健康减肥,这个时候我大概110斤

我开始慢慢改变饮食习惯,戒掉火锅,烧烤,以及各种油炸食品,当然我也不是完全不吃,朋友聚餐我还是会去吃的

早餐的话,我一般会吃很饱,一大杯豆浆,一个素包,一个鸡蛋

中午:喝水或者茶叶水或者花茶,随便你喜好,不停的喝喝一杯减肥代餐

下午依旧不停喝水

晚上:吃点水果补充维C

每天保持10000步的运动量,有条件的话可以去健身房锻炼身体,请教练指导一下运动的标准动作,避免因运动不当造成的身体变形

运动后可以去做一些拉伸运动,优美一下自己的线条

最重要的是:——如果哪天你真的是吃多了,那么建议第二天从早上起来就一直喝水,喝到什么时候你觉得饿了再去吃饭,吃的东西一定要清淡而且不要太多,只能吃一顿,然后运动,除了水和那顿饭,什么都不要吃,这个方法只适合突击,可以帮你把体重控制回来,但是不能经常这样,还是有害的

瘦腰:呼啦圈,狂转1个小时

瘦腿:动感单车一节课?踏板机半小时

翘臀:深蹲200次

瘦胳膊:多拖地,多洗衣服

马甲线这种东西瘦下来就有了,稍加几个卷腹就OK了

希望关注我的宝宝们都可以瘦成国际身材
QQ截图20180226163641.jpg


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发表于 2018-2-28 16:49:02 | 显示全部楼层
写真拍的好好看,我也想拍但是胖
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发表于 2018-3-5 17:31:45 | 显示全部楼层
好瘦好美
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发表于 2018-3-7 17:17:12 | 显示全部楼层
一瘦遮百丑
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发表于 2018-3-10 17:32:52 | 显示全部楼层
好美 身材比例好好
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发表于 2018-3-13 16:19:16 | 显示全部楼层
身材比例很好 求推荐楼主说的减肥餐
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该用户从未签到

发表于 2018-3-16 16:34:13 | 显示全部楼层
最近瘦立美减肥餐营养代餐效果很好 推荐
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发表于 2018-3-21 15:46:22 | 显示全部楼层
好看的皮囊有趣的灵魂你都有了
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发表于 2018-4-16 18:06:28 | 显示全部楼层
好美的小姐姐
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 楼主| 发表于 2018-7-25 09:14:23 | 显示全部楼层
纳尼在哪里 发表于 2018-2-28 16:49
写真拍的好好看,我也想拍但是胖

那还不快去减肥,我之前也很胖能瘦下来完全是瘦立美的功劳
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