QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 立即注册 | 找回密码

上海人网-上海生活消费门户网站-021RW.Com

搜索 热门搜索: 活动 交友 discuz
查看: 85|回复: 3

肥胖?大腿根部粗?小腿肌肉减不下来?

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-3-13 16:56:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
QQ图片20180312151056.png
天气慢慢转热!又要到露腿的季节!

你是否也想拥有魔鬼般的身材还有一条一米八的细腿呢?

以下是我个人推荐的几个方法 大家可以尝试一下!

首先 先教大家如何判断自己的大腿类型??

1 脂肪型

用手捏起大腿皮 很轻松 厚实 松软 垂垮!即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,走起路来肉一duang一duang?? 这就是典型的脂肪腿??

2 肌肉型

用手捏起大腿皮,非常困难 紧实 线条感!笔直站立时能明显到凸起的大腿前侧和大腿后侧的分界线 这就是典型的肌肉腿??

3 混合表现

腿上有些部位比较柔软 比如大腿根部 因为这里运动少!有些部位比较结实 比如小腿肚??

4 浮肿型

浮肿与脂肪肥胖的区别?

浮肿看起来不为没有任何质感 而且皮肤色泽比较暗淡 用手指去按压还会出现深坑!

浮肿最典型的就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化!因为它一般都是堆积在下身??

接下来分析完这些想必大家都知道自己的腿部状况了 下面来讲讲怎么减腿部赘肉??

首先不管瘦哪里最重要的坚持??

一 空中自行车

方法:用腰部力量,将屁股撑起,腿部绷紧,正蹬20次,反蹬20次,每天做三组,小腿效果较明显!倒踩自行车可以减大腿内侧的赘肉!

二 双腿靠墙90度

臀部抵在墙上,双腿直立贴墙,身体呈90度,这个动作可以缓解腿部浮肿!很建议大家试试这个方法!刚开始会腿麻 大家要坚持!!!我一般每晚20-30min!

三 侧抬腿

关于侧抬腿 他就是减大腿内侧的赘肉!慢慢从侧面向上抬一条腿 注意一定要保持直线 再慢慢放下 次数越多越好 速度不要太快 否则效果不明显 一开始会有很酸的感觉!我一般一组15个 做3组!

四 拉伸

一般做完以上几个动作 我就会拉伸呢!

很多人运动完都会忽略拉伸这个细节!其实拉伸比运动还重要??

它可以帮助我们改善腿形也可以放松腿部肌肉 有泡沫轴的 可以用泡沫轴按摩!

特别是腿肉腿 一定要用泡沫轴??可以有效的燃烧脂肪!

五 按摩腿部

不管是赘肉还是肌肉我都会每天去进行按摩!

我个人是配合按摩霜使用的 这个按摩霜是我朋友的姐姐推荐给我的 跟别的按摩霜比起来真的是好太多??我个人还买了刮痧板 保鲜膜!

⑴先涂抹按摩霜进行按摩 把两条腿分为左大腿、右大腿、左小腿、右小腿四个部分

每个部分按摩15分钟!按摩时间越长效果越好!

⑵裹上保鲜膜一个小时

我个人建议是裹保鲜膜 这样效果比较好!

如果可以 建议大家裹保鲜膜的时候配合运动 可以促进脂肪的燃烧!

⑶还有就是:

这个按摩霜是按摩吸收的 不需要清洗 比较方便!听那个姐姐说长时间使用可以去鸡皮和改善汗毛痘的功效!

说了这么多 我觉得作为女生 减肥是永远都不会停止的!

只有把腿瘦下来了 穿热裤 高帮鞋都好看很多!!!希望我写的你们会喜欢

也祝大家在夏天到来前瘦瘦瘦!!!

回复

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2018-3-16 16:28:39 | 显示全部楼层
谢谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2018-3-21 15:43:42 | 显示全部楼层
现在很多博主推荐减肥餐 打算吃
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2018-4-16 18:03:17 | 显示全部楼层
每次上班看减肥的帖子都想着回家做 但是一到家就想摊在沙发上看电视
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

将意见发给我们
  • 通过email将您的想法和建议发给我们

    编辑部:1463410220@qq.com

联系我们
  • 官方QQ群:186764083

    官方客服QQ:1463410220

24小时商家服务QQ
  • 146-341-0220

QQ|Archiver|小黑屋|手机版|上海人网

返回顶部
x

扫描关注人网微信

法律声明黔ICP备17005805号

GMT+8, 2018-4-25 09:11 , Processed in 0.191185 second(s), 24 queries, Gzip On.

Powered by 021rw! X3.2 Copyright
© 2001-2013 Comsenz Inc.    All Rights Reserved.

快速回复 返回顶部 返回列表