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无肉不欢 | ?新青年瘦身的正确打开方式

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发表于 2018-9-5 09:49:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
80%的减肥新手都会有这样的困惑:
01 减肥可以吃肉吗?
答案当然是可以啊。不仅可以,而且是不可缺少的。



其实吃肉不是长胖的罪魁祸首,关键在于怎么吃,吃什么,吃多少。减肥若只吃素,只会造成营养不均,贫血、气喘,体质大幅下降,尤其是妹纸,长期贫血还会影响日后怀孕,后患无穷,所以肉是不能不吃的。
其实,营养期刊上有实验证明:
02吃肉,能帮助减肥。
哇,这简直是那些无肉不欢的减肥者们的福音啊。
事实上,我并没有睁眼瞎说。减肥时候的你一定发现吃了一大盘草但很快就饿了,并且发现这样吃了两个星期还一斤没掉?饿就对了,体重没掉也是对的。因为蔬菜的的主要成分是水,即使是含有丰富的膳食纤维,也会很快的就消化掉。



而肉食中含有丰富的蛋白质,是增加饱腹感的主要成分。蛋白质的分子比膳食纤维的分子大很多,这样消化的过程就会很慢,带给人的饱腹感就会很强,这也间接的减少了你热量的摄入总量,其实是有利于减肥的。

同时,肉类富含铁元素,人缺铁是很难瘦下来的。铁在体内是氧气的载体,铁不足会导致体内供氧不足,会影响到脂肪分解酶的活性,基础代谢也会变慢,甚至影响内脏功能。
但是,这里有一个善意的提示:
03正确吃肉,才会有助于减肥
听说吃肉助于减肥就要放肆吃吃吃。千万别,减肥期间我们应该吃肉,但是并不代表你就可以随便吃,肉的选择和食用量很重要。关于肉的选择,我们首选白肉,而其中去皮鸡胸肉更首选中的首选。  
鸡肉,是日常饮食中最常见、最易得的一种肉类,并且价格相对便宜,不仅含有丰富的蛋白质,而且碳水化合物和脂肪含量低。相对于鸡肉的其它部位,鸡胸肉是最大的两块肉,但脂肪含量最低,更是理想的低脂肉质。
简而言之,就是:
1 肉块大
2 高蛋白
3 低脂肪
4 心理负担小
所以说,鸡胸肉更为健康、优质,更适合塑身减脂。
但是对大多数人来说,可能最不愿意面对的鸡肉块也是鸡胸肉了,柴,口感不嫩,是很多人的差评集中区。
怎么办?要知道每个胖子其实都有一颗美食家的心啊,不好吃,拒绝!而且,对于很多加班族或宿舍党来说,烹饪难度系数接近100!
针对这一系列疑问,我们为大家奉上了闪卡即食鸡胸肉。作为一块合格的减脂好肉,我们严格奉行以下原则:
闪卡即食鸡胸肉



健康营养、潮汕秘制、好吃美味、方便储存、随时享用
鸡肉选材
精选上等非注水鸡胸肉,手工去骨去皮,去除多余脂肪和结缔组织,保留高蛋白肌肉组织,留有干净纯粹的鲜肉。



去皮不仅仅是为了方便,更是被很多人忽略,达到减肥效果的关键因素,因为“皮下脂肪”是鸡肉脂肪的主要存在部位,所以能否减肥,去皮是关键。像鸡翅、鸡腿等带皮的部位,都不是减肥期间的最佳选择!
调味制作
无油0负担蒸制,高温杀菌,保证鸡肉安全健康无腥味。特殊无油蒸制工艺,让肉质保持细嫩紧实。入口不柴,鲜嫩口感混合汁液在口中迸发,避免煎炸的油腻和脂肪摄入,不给身体添加负担。



低热量,放心吃
一袋闪卡鸡胸肉
蛋白质含量27.3g
≈ 5颗鸡蛋
≈110g牛肉
热量133大卡
≈ 1个250g苹果
≈1杯200ml小酸奶



0碳水化合物,无保水剂,无防腐剂,无色素,无白砂糖,无味精。
美味实测
除了营养健康,好吃也是我们的标准之一。闪卡鸡胸肉有三种口味可供选择:经典原味、轻享烧烤味、黑胡椒味,换着吃,不会腻。当然,好吃不是我们说的,而是来自其他用户的实测:
鸡肉扎实、紧食,调味适中。嫩滑口感,肉丝清晰强韧,不会柴到不下咽,也不会嫩到有不真实感。调味方式偏腌制,没有表面挂一层的面感。



总的来说,就是非常适合减肥的吃货一族,既能减脂塑形,又能解放口舌,同时也减免了许多人的麻烦,自己做健身餐繁杂而且口味难保,运动健身后补充能量刻不容缓。即开即食告别做饭一小时吃饭五分钟,三种口味不同姿势让味蕾满足到尖叫。
当然,如果你是个勤劳的小蜜蜂,也有着许多鸡胸肉料理的做法,周末要来了,今天就和大家开启鸡胸肉的更多吃法。



材料准备
闪卡鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生姜、盐、黑胡椒、白醋或柠檬汁
做法
1、将鸡胸肉放入锅中,加水、姜片,煮15分钟左右至鸡胸肉煮熟。
2、将煮熟的鸡胸肉浸入凉水,冷却后撕成丝。
3、将各种蔬菜切成丝。
4、将蔬菜丝、鸡丝放入大碗,加入盐、黑胡椒、白醋拌匀装盘即可。



材料准备
闪卡鸡胸肉 1包、柠檬汁 20ml、大蒜头 4瓣、蜂蜜 15ml、黑胡椒、海盐  适量、喼汁 15ml、豆角 200g、小番茄 3个切片、柠檬 3片、香菜 少许
做法
1、预热烤箱,200度。
鸡胸肉洗干净,对半切片,用刀背稍拍松,生粉混合黑胡椒和盐,抹在鸡胸肉上,再拧上一些柠檬汁,腌制二十分钟左右。豆角洗干净,去掉两边的头尾,和腌制好的鸡胸肉一起放入烤盘,送进烤箱烤15分钟。
2、烤的途中,混合蒜末、柠檬汁、蜂蜜、喼汁(淘宝可以买到)香菜碎、黑胡椒、盐。
3、取出烤了十五分钟的鸡胸和豆角,撒上上一步的酱汁,摆上柠檬和小番茄,继续送进烤箱,180度,烤20分钟。
4、烤完就吃吧~



材料准备
闪卡鸡胸肉、芒果、胡椒粉、盐、罗勒叶、蒜粉、面包干、料酒
做法
1、芒果去皮切丁备用。
2、鸡胸肉切丁用料酒胡椒粉和盐腌制一会儿。
3、鸡肉丁内放入香草料和蒜粉拌匀,烤箱预热200°C,铺上锡纸,烤15分钟。
4、烤好的鸡胸肉放凉。烤肉的同时可以把面包片一起烤烤。
5、烤好的面包片切丁以后将所有的材料拌匀即可。
6、生菜铺盘,放入薄荷叶装饰即可。
好了,期待你们的成品。
祝大家放肆吃肉也能够瘦瘦瘦!!!

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